10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья

Ежегодно, начиная с 1992 года, 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья.
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения психическое здоровье – это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь сообщества. Оно способствует наиболее полному физическому, умственному и эмоциональному развитию человека. Можно сказать, что психически здоровый человек жизнерадостный, веселый, открытый, творческий, познающий себя и окружающий мир не только разумом, но и чувствами, интуицией. Он полностью принимает самого себя и при этом признает ценность и уникальность окружающих его людей, находится в постоянном развитии и способствует развитию других. Берет ответственность за свою жизнь и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций. Его жизнь наполнена смыслом. Такой человек находится в гармонии с собой и окружающим миром.
Если же человек психологически нездоров, он действует по стереотипам, не готов к изменениям, неадекватно воспринимает оценки окружающих и свои собственные успехи и неудачи.
Психические расстройства являются одной из самых значительных проблем здравоохранения по распространенности, заболеваемости и инвалидности. Установлено, что психические расстройства затрагивают более трети населения ежегодно, при этом наиболее распространенными являются депрессия и тревожные расстройства. Проблемы психического здоровья, в том числе депрессии, тревоги и шизофрении, являются основной причиной инвалидности и досрочного выхода на пенсию во многих странах.
Психическое здоровье зависит не столько от событий, происходящих в жизни (даже самых неблагоприятных), сколько от реакции человека на них. Люди, пережившие тяжелую психологическую травму, часто одерживают победу над болью, страхом и одиночеством благодаря установке, которую они сами дают своей психике. Открытая, активная, оптимистичная позиция помогает превозмогать любые беды.
Советы по сохранению психического здоровья
1. Обеспечьте себе полноценный и достаточно продолжительный сон.
2. Выработайте в себе стрессоустойчивость с помощью медитации, специальных психологических упражнений.
3. Не перегружайте свой мозг – позволяйте ему отдыхать после каждой успешно выполненной задачи.
4. Не накапливайте в себе негативные эмоции, избавляйтесь от них сразу, как только почувствуете их возникновение. Найдите способы освобождения от негатива. Это может быть, например, крик, или боксирование груши.
5. Разнообразьте свою жизнь, чаще путешествуйте. Открывайте что-то новое в своем родном городе, в работе и в каждом собеседнике.
6. Уменьшите потребление кофе, а если очень нужно взбодриться, используйте холодный душ, свежевыжатый сок грейпфрута.
Столкнувшись с проблемой, не замыкайтесь в себе, если видите, что не справляетесь, обратитесь за помощью.
Для оказания экстренной психологической помощи работает «телефон доверия»: 8 (0232)31-51-61 в учреждении «Гомельская областная клиническая психиатрическая больница», 8-801-100-1611 – Республиканская «Детская телефонная линия».
Помните, выход есть из любой ситуации!
А. Андреева,
врач психиатр-нарколог