23 утренние привычки, которые заряжают энергией на весь день

1. Просыпайтесь раньше.
Есть множество причин, почему вы не можете просыпаться в пять утра. Но вам и не нужно геройствовать. Достаточно выработать правильное соотношение между сном и
бодрствованием.
2. Выпейте воды.

Это обязательное условие, ведь за ночь организм теряет запас жидкости, и его нужно восполнить. Утренний стакан воды запускает метаболизм и помогает телу проснуться.
3. Заправьте кровать
Пусть это будет первым достижением, с которого начнётся ваш день.
Этот простой, но мощный ритуал подарит лёгкое чувство гордости.
4. Сделайте растяжку.
Она приведёт в тонус мышцы. Растяжка займёт не больше двух минут, но эффект от неё вас удивит.
5. Займитесь спортом.
Это может быть что угодно: тренажёрный зал, йога, зумба, пешие прогулки, бег или прыжки на батуте. Вам просто необходимо подвигаться.


6. Примите контрастный душ.
Он не только подарит вам ощущение свежести и прилив сил, но и значительно улучшит физическое и психическое состояние.
7. Выпейте кофе или чай.
Оба этих напитка несут пользу для организма и помогают сконцентрироваться.
8. Придерживайтесь здоровой диеты.
Подумайте о своём теле, как о машине. Если вы хотите, чтобы оно прослужило как можно дольше, проявите заботу.
9. Подумайте о вчерашнем дне.
Есть такая пословица: «Утро вечера мудренее». Попробуйте проанализировать прошедший день утром. Так вы сможете понять, что сделали правильно, а где допустили ошибку.
10. Будьте благодарными.
Подумайте о вещах, за которые вы благодарны. Это позволит вам зарядиться позитивной энергией.

11. Заведите дневник.
Пусть фраза «Дорогой дневник…» звучит как клише, но подобные записи — прекрасный терапевтический приём, который помогает выкинуть мусор из головы. Записывайте туда все свои мысли, идеи и тревоги.
12. Находитесь в состоянии «здесь и сейчас».
Выберите время, чтобы успокоить свой разум. Главное — займитесь делом, которое отвлечёт вас от суеты.
13. Поставьте себе цели.
Это важно, потому что так вы сможете сосредоточиться на конкретных вещах. Цели работают как объектив камеры. Если вы правильно его установили и сфокусировались, сможете увидеть чёткую картинку.
14. Визуализируйте свои цели.
После того как определились с тем, чего вы хотите добиться, представьте это. Добавьте деталей к своей мечте, постарайтесь прочувствовать тот момент, когда вы исполните её.
15. Разработайте стратегию.
Чтобы достичь целей, вам нужен план. Подумайте, что вы должны сделать? В течение какого времени?
16. Расставьте приоритеты на день.
Они должны основываться на вашей стратегии. В идеале нужно выбрать три-пять занятий, которые приблизят вас к поставленной цели.
17. Почитайте книгу.
Независимо от того, какой жанр вы предпочитаете, чтение отлично стимулирует воображение.
18. Узнайте что-нибудь новое.
Чтобы достичь чего-то, нужно постоянно развиваться, учиться чему-нибудь. Это можно делать при помощи книг, подкастов или полезных видео.
19. Работайте над своими долгосрочными целями.
Выполняйте приоритетные задачи утром, когда вы полны сил и энтузиазма. Неважно учитесь ли вы, занимаетесь карьерой или бизнесом.


20. Проверьте почту и социальные сети.
После того как закончите с основными делами, можете просмотреть ленту новостей или проверить электронную почту. Сосредоточьтесь на важных вещах и отбросьте мусор.
21. Займитесь своим любимым делом.
Считайте, что это ваша награда за труды. Найдите то, что вызывает отклик в вашем сердце. То, что вы любите и чему готовы полностью отдаться.
22. Поймайте вдохновение.
Это может быть что угодно: мантра, видео или мотивирующая статья. Звучит приторно, но это действительно работает.
23. Проведите время с дорогими людьми.
Посвятите себя этому на 100%, и тогда вы получите невероятный заряд энергии и мотивации. Уделите любимым хотя бы 30 минут утром.

Татьяна Еременко 

 

 

Зара над Сожам

Редакция газеты "Зара над Сожам"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.