5 простых шагов к укреплению иммунитета

Весна – время перестройки организма. Именно в этот период его защитные силы стоит укрепить, чтобы не оказаться на больничной койке или в карантине. Предлагаем вашему вниманию 5 простых шагов к укреплению иммунитета от заведующего поликлиникой Кормянской ЦРБ Ивана Афанасенкова.

1.Гигиена. Прежде всего, следует максимально защитить организм от внешней агрессии вирусов и других инфекций.  Чем меньше их будет вокруг вас, тем легче организму справиться с атакой. Поверьте, что следование элементарным нормам гигиены способно существенно снизить риск заболевания.

2.Питание. Есть нужно не все подряд. Сбалансированное питание –важнейшее условие поддержания здорового иммунитета. В рационе должны обязательно присутствовать белки как растительного, так и животного происхождения. Во всем должна быть мера.

3. Витамины. Чтобы укрепить иммунитет, необходимо периодически восполнять в организме необходимые витамины и микроэлементы. Особенно, антиоксиданты. Самый простой способ сделать это – принимать весной комплексные витаминные препараты. Но, лучше всего, делать это естественным путем. В этом случае усваивается гораздо больше элементов.

4. Физическая активность. Малоподвижный образ жизни способствует ослаблению иммунитета. Особенно это касается тех, кто весь день работает за столом в закрытом помещении. Если вы уже регулярно занимаетесь физическими упражнениями (без чрезмерной нагрузки), значит уже стоите на пути к собственному здоровью. Если еще нет – не откладывайте.

5. Здоровый образ жизни. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Не засиживайтесь допоздна за компьютером. Избегайте стрессов. Откажитесь от вредных привычек. Соблюдайте режим питания. 

Будьте здоровы и радуйтесь жизни!