Топ-5 советов от психолога: как поднять настроение в пасмурный день

Психолог Кормянского СПЦ Елена Белоусова поделилась фишками, как раскрасить дождливые будни яркими красками.

Погрустить в хмурый денек — нормально. Иногда так и хочется побыть наедине с собой, наедине со своими мыслями. Но что, если грустить — это не осознанный выбор, а всему есть объективные причины. Вас одолела дождливая погода или просто плохое настроение? Не стоит пускать это на самотёк. Бороться с хандрой нужно тогда, когда она только зарождается.
Эти 5 советов помогут вам пережить унылую осень на позитиве.

1. Начинайте свой день с музыки. Нельзя недооценивать то, как сильно наше настроение зависит от мелодии. Это поможет зарядиться положительными эмоциями на весь день.

2. Не забывайте, что спорт — отличный помощник в борьбе с плохим настроем. Не секрет, что физическая активность способствует выработке гормона счастья и снижению гормона стресса. А ещё помогает держать себя в форме. Но чтобы спорт действительно приносил пользу, нужно выбрать тот тип активности, который не будет для вас чрезмерной нагрузкой.

3. Сделайте генеральную уборку. Смысл не только в том, чтобы отвлечь себя от мрачных мыслей, но и в том, чтобы очистить своё пространство от лишнего. Порой, уход за вещами, которые не несут никакой ценности, может отнимать много времени и сил. Избавившись от этой ноши, вы сразу почувствуете себя лучше. К тому же уборка всегда помогает расставить по местам не только вещи, но и собственные мысли.

4. Посмотрите хороший фильм. Дождливые дни созданы для того, чтобы закутаться в мягкий плед с чашечкой чая или кофе и погрузиться в атмосферу юмористических фильмов или любимых сериалов. В выборе кино свои предпочтения отдайте комедии. Это поможет отвлечься и настроиться на позитив.

5. Побалуйте себя. Осень — время вкусных десертов. Яблочные и тыквенные пироги, булочки блинчики и многое другое. Почему бы не поднять себе настроение, приготовив их? А если сладкое не для вас, то можно порадовать себя вещью, о которой давно мечтали, но всё откладывали покупку на потом.

В общем, принцип прост — сделать что-то приятное для себя. Конечно, пасмурные дни сильно могут сказываться на настроении, но их можно раскрасить яркими впечатлениями и приятными мелочами. Тогда смириться с наступлением осени будет легче, а мрачных мыслей будет всё меньше.

Александра ЕРМОЛОВИЧ

Фото из архива редакции