Привычки, которые вредят позвоночнику — предупреждает ортопед

Ортопед Джанкарло Мариано рассказал, какие повседневные действия могут испортить осанку и вызвать хроническую боль:

Смартфоны под наклоном.
Постоянный наклон головы вперед увеличивает нагрузку на шею в несколько раз. Это ведет к перенапряжению мышц и искривлению осанки.

Малоподвижность.
Долгое сидение или стояние без движения ослабляют мышцы спины. Позвоночник остается без поддержки — возникает хроническое напряжение и дискомфорт.

Неправильная подушка.
Подушка, которая не подходит по высоте и плотности, мешает расслаблению шейных мышц во сне, провоцирует боль и ухудшает качество отдыха.

Вывод: осанка — это не только про внешний вид, но и про здоровье. Меняйте привычки — спина скажет спасибо.

Источник: Мінская праўда

Фото из сети интернет