Цена бодрости
Энергетические напитки давно перестали быть экзотикой – они стоят на полках рядом с лимонадом и привлекают подростков ярким дизайном и обещаниями мгновенной бодрости. Но врачи обеспокоены ростом связанных с этим проблем. Врач-педиатр Кормянской районной больницы Евгения Альшевская рассказала о том, как энергетики действуют на подростковый организм, почему их популярность растёт и какие шаги могут предпринять родители.
– Евгения Сергеевна, как Вы думаете, с чем связано увлечение подростков энергетиками?
– Сегодня это уже элемент подростковой моды. Разноцветные банки, яркая реклама, ощущение «взрослости» – всё это привлекает внимание больше, чем его состав. Многие подростки уверены, что энергетик – это просто сладкая газировка, и не осознают, насколько мощный стимулятор скрывается внутри.
– Что в энергетиках опаснее всего для подростков?
– Прежде всего – кофеин. В некоторых банках его содержится столько же, сколько в двух-трёх чашках крепкого кофе. Но в сладкой газировке это не ощущается, подросток может выпить сразу несколько банок.
Есть и другие стимуляторы – таурин, гуарана. В отдельности они не всегда опасны, но в сочетании друг с другом и с сахаром дают очень мощную нагрузку на нервную систему.
Особенно опасно то, что стимулирующий эффект наступает быстро, а вот последствия проявляются позже, когда подросток уже не связывает ухудшение самочувствия с напитком.
– Почему энергетики так сильно влияют именно на подростков?
– В этом возрасте организм ещё не сформировал устойчивые механизмы регуляции. Нервная система легко возбудима, гормональный фон нестабилен, реакции быстрые. Когда добавляется стимулятор, тело просто не успевает вовремя остановиться. Проще говоря: взрослый может почувствовать «всё, хватит», а подросток – нет. Он ориентируется на эмоции, на ощущения тела.
– Возможны ли долгосрочные последствия?
– Да, особенно если употребление регулярное. Это хроническая усталость, проблемы со сном, формирование зависимости от стимуляторов. Нервная система истощается, ребёнок становится эмоционально нестабильным. В крайних случаях сочетание энергетиков с интенсивными нагрузками может привести к серьёзным нарушениям сердечного ритма. Поэтому подростков нужно научить видеть эти риски.
– Есть ли безопасная норма употребления энергетиков для подростков, или их лучше полностью исключить?
– Лучше полностью исключить. Организм подростка ещё формируется, и даже небольшие дозы кофеина и других стимуляторов могут перегружать нервную систему. Безопасной нормы для этой возрастной группы не существует – один напиток может дать кратковременный эффект, но при этом истощить ресурсы организма.
– Какие признаки могут указывать на то, что подросток уже испытывает зависимость от стимуляторов?
– Первое, на что стоит обратить внимание, – это постоянное чувство усталости и раздражительность. Также могут появляться проблемы со сном, учащённое сердцебиение, нервозность.
– Можно ли заменить энергетики натуральными способами поддержания бодрости? Какие методы наиболее эффективны?
– Конечно. Главное – полноценный сон, правильный режим дня, здоровое питание и небольшие физические нагрузки. Полезные перекусы с орехами или фруктами дают энергию без перегрузки нервной системы. Также очень помогает вода – обезвоживание часто маскируется под усталость. В отличие от энергетиков, эти методы действительно укрепляют организм, а не истощают его.
– Если бы Вы могли обратиться к подросткам, что бы Вы им посоветовали?
– Я бы сказала, что настоящая сила – это здоровый сон, чувство уверенности в себе, умение слушать своё тело. Энергетики дают иллюзию бодрости, но забирают ресурсы, которые организму ещё нужны для роста. Вы должны заботиться о своём будущем здоровье прямо сейчас, и никакой напиток не стоит того, чтобы отнять эту возможность.
Спрашивала Ангелина ЛАРЧЕНКО
