Какой режим сна лучше всего подходит для организма?

При каком режиме сна наше тело будет чувствовать себя лучше всего?

Сон — это не выключатель, а цикл, который управляется щитовидной железой, надпочечниками и нервной системой. Если ложиться спать в разное время, то тело теряет биологические ориентиры. В этом случае даже 8 часов сна не дают ощущения отдыха.

Рекомендуется ложиться спать до 23:00 и вставать в одно и то же время даже в выходные. Через неделю, а то и раньше, вы почувствуете, что засыпаете легко, а просыпаетесь без будильника. 

Кроме этого, перед сном необходимо проветривать комнату. Температура в ней должна быть +18 +20 градусов, а влажность — около 40–60%. Также выбирайте умеренно жесткий матрас и не слишком высокую подушку. 

Наталья БРАТИКОВА по материалам из открытых источников