В 2024 году у кормянских ребят снизилось количество заболеваний органов пищеварения. О правильном питании детей поговорили с сотрудником Кормянского РЦГиЭ

Всё чаще дети и подростки в выборе еды отдают предпочтение фаст-фуду, тем самым нанося вред своему растущему организму. Журналисты районной газеты «Зара над Сожам» спросили у помощника врача-гигиениста Кормянского районного центра гигиены и эпидемиологии Виктории Мажаевой, как родителям сделать питание детей сбалансированным и рациональным:

– Правильное питание – залог здоровья детей. Ведь растущему организму нужна подпитка не только в виде жиров, белков, углеводов, но и витаминов, минералов. Для того, чтобы ребёнок качественно питался, необходимо соблюдать элементарные правила: еда должна быть сбалансированной, то есть в рацион включайте продукты, обогащённые аминокислотами, минералами, витаминами и микроэлементами; питание должно быть оптимальным, способствующим качественному развитию организма с учётом физической активности и потребности вашего ребёнка. Для разнообразия ежедневного рациона должны присутствовать молочные продукты, морепродукты, мясные изделия и яйца. Удельный вес животного белка (молока, яиц, мяса и рыбы) в рационах детей от 1 до 6 лет должен быть 65 — 70%, в школьном возрасте — 60% от общего количества суточного рациона. Использование дополнительных биологических пищевых добавок (БАД) для детей без необходимых показаний нежелательно, поскольку при неправильном употреблении они могут навредить здоровью ребенка.

Важно помнить, что разнообразное и сбалансированное питание зачастую может обеспечить необходимое количество витаминов и минералов. Если есть сомнения, стоит проконсультироваться с врачом или педиатром для получения индивидуальных рекомендаций.

Немаловажным элементом правильного питания является соблюдение питьевого режима. В этом вопросе лучше ориентироваться на чувство жажды и пить по мере желания. Конечно же питание должно быть безопасным для детей. Готовить нужно с соблюдением всех санитарных требований. Безусловно, для правильного питания важным условием является соблюдение оптимального режима питания. Это значит, что кушать ребёнок должен в определённое время, через равные промежутки. Завтрак и обед должны быть более калорийными, около 60% от дневной нормы. Ужин более лёгкий, желательно за два часа до сна.

Во время еды детям и подросткам не рекомендуется смотреть телевизор или телефон, так как это отвлекает внимание детей от процесса приёма пищи, может привести к неправильному жеванию или глотанию еды, перееданию или недоеданию, а также стать причиной развития неправильных пищевых привычек.

Следует отметить, что в Кормянском районе заболеваемость органов пищеварения за 2024 год у детей школьного и дошкольного возраста уменьшилась (в 2024 году составила 123 случая, в 2023 году – 131 случай).

Беседовала Екатерина ПОЛЯКОВА

Фото из архива редакции и интернет-ресурса