Омега-3 жирные кислоты — залог вашего здоровья

Почему важно включать Омега-3 в рацион?

Защита сердечно-сосудистой системы: снижают риски инфарктов и инсультов.

Поддержка оптимального веса: способствуют нормализации обмена веществ.

Улучшение мозговых функций: повышают концентрацию внимания и память.

Укрепление иммунитета: помогают организму противостоять инфекциям.

Противовоспалительное воздействие: уменьшают воспалительные процессы в организме.

Контроль уровня холестерина: нормализуют липидный профиль крови.

Повышают жизненный тонус и улучшают настроение.

Антираковые свойства: предотвращают развитие некоторых видов рака.

Какие продукты богаты Омега-3?

Рыба и морепродукты: лосось, форель, сардины, скумбрия, селёдка, рыбий жир.

Растительные источники: семена льна, кунжута, грецкие орехи, оливковое масло, бобовые.

Другие полезные продукты: листовая зелень, брокколи, шпинат, цветная капуста.

Обязательно включайте эти ценные ингредиенты в своё меню каждый день!

Будьте энергичны и активны благодаря правильному выбору продуктов питания!

Наталья БРАТИКОВА по информации из открытых источников

Фото из сети интернет