Как избежать переохлаждения зимой
С наступлением холодов особенно важно защищать себя от переохлаждения и отморожений. Заведующий поликлиникой Кормянской ЦРБ Анастасия Шахрова рассказала основные правила, соблюдение которых помогает сохранить здоровье и минимизировать риск зимних травм.
Основные меры профилактики
- Сокращайте время пребывания на морозе. По возможности выходите на улицу только при необходимости, особенно в сильный мороз или ветер.
- Одевайтесь многослойно. Свободная одежда позволяет сохранять тепло, а между слоями образуются воздушные прослойки, которые удерживают тепло. Верхняя одежда должна быть непромокаемой.
- Защищайте открытые участки тела. Варежки, шарф, шапка и влагоотталкивающие перчатки оберегают руки, лицо и уши. В ветреную погоду полезно наносить на открытые участки кожи питательный крем.
- Выбирайте правильную обувь. Тёплые стельки и шерстяные носки сохраняют ноги сухими и тёплыми; обувь должна быть свободной, чтобы не нарушать кровообращение.
- Сохраняйте активность. Лёгкая физическая активность помогает удерживать тепло, но избегайте чрезмерной нагрузки и сильного потоотделения.
- Следите за детьми и пожилыми людьми. Их теплорегуляция менее эффективна, поэтому важно регулярно возвращаться в тепло каждые 15-20 минут.
- Кожу не подвергайте риску. Не трите снегом или спиртом, не носите металл на открытых участках тела, не выходите на улицу в мокрой одежде или с влажными волосами.
Заведующий поликлиникой подчеркнул: «Соблюдение этих простых правил помогает предотвратить переохлаждение и сохранить здоровье в зимний период.
Записала Ангелина ЛАРЧЕНКО Фото из архива редакции
