Врач — о том, зачем организму нужен витамин В8 и какие продукты его содержат
3 июня 2026
91
Какую роль в работе организма играет витамин В8 (инозитол) и кто рискует столкнуться с его нехваткой? Об этом рассказала российский терапевт, врач функциональной диагностики, кандидат медицинских наук Марина Иванова.
Эксперт отметила, что, несмотря на активное обсуждение в нутрициологии, мио-инозитол (форма витамина В8) наш организм способен вырабатывать самостоятельно, поэтому выраженный дефицит встречается редко.
— По данным исследований, у части людей с инсулинорезистентностью и синдромом поликистозных яичников обмен инозитола может быть нарушен. Причинами становятся избыток простых углеводов, особенности генетики и нарушения обмена веществ, — рассказала Марина Иванова. — Рацион с большим количеством быстрых углеводов истощает собственные запасы инозитола. Витамин чувствителен к окислению при длительном хранении жиров, но стабилен при обычной кулинарной обработке.
Врач объяснила, что мио-инозитол входит в состав клеточных мембран и помогает клеткам правильно реагировать на инсулин, улучшая усвоение глюкозы:
— Есть данные, что мио-инозитол в составе комплексной терапии может снижать риск нарушений углеводного обмена у людей с предрасположенностью, но он не входит в обязательные добавки для всех. Исследуется его роль в созревании легочной ткани плода, но клинические рекомендации пока ограничены. Витамин свободно проходит через плаценту, а при кормлении грудью переходит в молоко пропорционально уровню у матери, влияя на будущие обменные процессы ребенка.
Адекватное потребление у взрослых не установлено (ориентировочно 500–1000 мг/сутки с пищей). В клинических протоколах используют 2–4 г/сутки по показаниям. Верхний предел не определен.
При дозах более 12 г/сутки возможны тошнота, вздутие и диарея, предупредила кандидат медицинских наук:
— Инозитол не является рутинной добавкой для всех, а сверхвысокие дозы бесполезны.
Чтобы понять, есть ли необходимость в приеме В8, следует предпринять следующие действия.
Источник: SB.by
Фото из сети интернет
Эксперт отметила, что, несмотря на активное обсуждение в нутрициологии, мио-инозитол (форма витамина В8) наш организм способен вырабатывать самостоятельно, поэтому выраженный дефицит встречается редко.
— По данным исследований, у части людей с инсулинорезистентностью и синдромом поликистозных яичников обмен инозитола может быть нарушен. Причинами становятся избыток простых углеводов, особенности генетики и нарушения обмена веществ, — рассказала Марина Иванова. — Рацион с большим количеством быстрых углеводов истощает собственные запасы инозитола. Витамин чувствителен к окислению при длительном хранении жиров, но стабилен при обычной кулинарной обработке.
Врач объяснила, что мио-инозитол входит в состав клеточных мембран и помогает клеткам правильно реагировать на инсулин, улучшая усвоение глюкозы:
— Есть данные, что мио-инозитол в составе комплексной терапии может снижать риск нарушений углеводного обмена у людей с предрасположенностью, но он не входит в обязательные добавки для всех. Исследуется его роль в созревании легочной ткани плода, но клинические рекомендации пока ограничены. Витамин свободно проходит через плаценту, а при кормлении грудью переходит в молоко пропорционально уровню у матери, влияя на будущие обменные процессы ребенка.
Адекватное потребление у взрослых не установлено (ориентировочно 500–1000 мг/сутки с пищей). В клинических протоколах используют 2–4 г/сутки по показаниям. Верхний предел не определен.
При дозах более 12 г/сутки возможны тошнота, вздутие и диарея, предупредила кандидат медицинских наук:
— Инозитол не является рутинной добавкой для всех, а сверхвысокие дозы бесполезны.
Чтобы понять, есть ли необходимость в приеме В8, следует предпринять следующие действия.
- Оцените рацион за 4–7 дней: есть ли цитрусовые, цельные злаки, бобовые, орехи? Учитывайте, что собственная выработка покрывает базовую потребность при сбалансированном питании.
- Учтите факторы риска (синдром поликистозных яичников, нарушения углеводного обмена в анамнезе, ИМТ ≥30, семейная история сахарного диабета).
Источник: SB.by
Фото из сети интернет
Последние материалы
