Как избавиться от отёчности рук и ног

С приходом жарких дней многие люди начали замечать, что у них отекают ноги и/или руки. Это явление не только не добавляет привлекательности, оно также может свидетельствовать о наличии серьёзных проблем со здоровьем.

Почему это происходит в жару
Задержка воды в организме вызвана расширением кровяных сосудов в конечностях. Причиной может быть жара, высокая влажность или множество других причин. Из-за расширения кровеносных сосудов жидкость накапливается в тканях. При этом отёчность только усиливается, если человек длительное время неподвижен (стоит или сидит в одном положении), поскольку под воздействием гравитации вся эта жидкость всё больше перетекает в руки и ноги.
Помните, что, помимо погодных условий, причиной появления эдемы могут быть заболевания почек или сердечно-сосудистой системы.
Если же вы ещё не успели обратиться к врачу (что обязательно нужно сделать) то существует несколько способов убрать отеки:
– Поднимите ноги
Если вы сидите на протяжении длительного времени, поставьте пуфик, табурет или стульчик под стол и положите на него ноги. Если же удастся прилечь, поднимите ноги над головой, положите их на спинку дивана, на стену или просто на несколько подушек. Дайте гравитации сделать своё дело – снять отечность ног.
– Больше ходите
Если же «фен-шуй» в офисе не позволяет подставить под ноги более-менее высокую опору, старайтесь как можно чаще делать пятиминутные перерывы и ходить (желательно, каждый час). Это улучшит циркуляцию и поможет лимфатической системе откачать лишнюю жидкость.
– Компрессионные чулки
Если вам приходится долго стоять на протяжении дня, надевайте компрессионные колготки, чулки или гольфы. Они помогают улучшить циркуляцию.
– Массаж рук
Улучшить циркуляцию и лимфатический дренаж поможет массаж обеих рук, который необходимо выполнять кончиками пальцев, перемещаясь с плеча к запястью. Также можно выполнять следующее упражнение: держите руки на уровне груди и начинайте сжимать их в кулаки и разжимать. А также не помешают массаж ног, соблюдение питьевого режима и зарядка.
Но, если наряду с отёками рук или ног у Вас наблюдаются одышка, ускоренное сердцебиение, боль или жжение в конечности или в груди, жар – немедленно обратитесь к врачу.